El yoga, medio para la prevención y manejo de la depresión, estrés y la ansiedad.

Hoy en día es común escuchar hablar de las emociones y más sobre el beneficio de yoga para el control de las emociones, tanto que terapeutas, psicólogos y las diferentes ramas de la medicina recomiendan incluir práctica de yoga en los pacientes como control o manejo de las enfermedades tanto físicas como emocionales. En muchos de estos casos los médicos no dan una respuesta acorde a los pacientes de ¿Por qué asiste esa persona a yoga? ¿Qué tipo de yoga debe practicar? ¿Pero realmente sabemos qué hacer con una emoción mal enfocada? ¿Podemos detectar como instructor de yoga que tipo de enfermedad emocional tiene esa persona que asiste a nuestras clases sin una recomendación médica? ¿Debemos realizar clase grupal con una persona con depresión avanzada?

En pleno siglo XXI estamos viviendo una de las mayores crisis emocionales en la sociedad, hoy en día se reflejan en aumento casos de depresión y ansiedad cada una de estas enfermedades tienen diferentes formas de manifestarse en el ser humano. Para muchos en el afán y el exceso de pasado o futuro los lleva perder noción, valor y sentido de la vida, lo que los lleva a tomar decisiones llevadas por emociones mal manejadas a caer en abismos de depresión y ansiedad ante el primer obstáculo. Incrementando los casos de suicidios en Colombia, los investigadores concluyen que el aumento desde el 2013 es aproximadamente del 60% donde es notorio un rango de edades comprendidas entre los 16 a los 32 años que les lleva la delantera frente a otras edades. Su mayoría llegan a extremos por no pedir ayuda a las emociones. Afirma el psiquiatra Carlos Gómez Restrepo que estas manifestaciones son expresadas más no siempre identificadas en la adolescencia, ya que el 88.5% de los jóvenes encuestados por los miembros de salud mental de Colombia informe 2015 afirman que han llegado a tener pensamientos o conductas suicidas detectados. Uno de cada 10 colombianos sufre de algún problema mental.

La depresión y la ansiedad son los principales trastornos reportados. nuestra sociedad refleja una crisis inmensa por el pensamiento del otro, la opinión pública, de los bienes materiales. Algunas de estas cosas si son necesarias pero hasta qué punto nos olvidamos de nosotros por adquirir lo innecesario y artificial. Por esta razón en muchos casos se ven obligados a estar constantemente en el mundo exterior y con una ausencia de sí mismo. Nos vemos en un mundo donde toca cumplir las actividades profesionales, luchar con las circunstancia de seguir las exigencias de la sociedad, y con el afán de resolver o adelantarnos a los problemas, económicos, familiar, social, laboral y nos olvidamos de nosotros y lo que sentimos. Pero con ello vamos abandonándonos a nosotros mismos dejando la individualidad del alma, el equilibrio con el cuerpo y la mente. De tal modo que para buscar calma vamos a lo externo cuando siempre tenemos que volver a nosotros.

Con el yoga podemos prevenir enfermedades tanto físicas como emocionales, ya que puede ayudarnos a sanar todo lo que está afectado, pero yoga como terapia progresiva. El yoga más alla de un modismo o un producto termina siendo más conciencia y entrega mental no tanto física. Por ello deber ser progresiva y preparando el cuerpo que todo es de práctica, entrega y sinceridad para lograr una mente lúcida y clara. Disminuyendo las enfermedades psicosomáticas y los obstáculos de los días viendo salidas más asertivas y menos efusivas. Viendo la pérdida o el fracaso como aprendizaje para reflexionar o es un puente hacia algo mejor. Los obstáculos, el sentimiento y el dolor es inevitable pero el quedarnos en el sufrimiento es lo opcional ya que por medio del yoga aprendemos a dejar ir lo que paso y aceptando en donde estamos hoy. “El yoga ofrece una combinación de ejercicios físicos (asanas), técnicas de respiración (pranayamas), meditación y relajación, que ayudan alcanzar el equilibrio físico, mental y espiritual en la persona”.

Principales beneficios del yoga, la meditación y el uso de pranayamas:

 Fortaleza y flexibilidad a los músculos y a las articulaciones.

 La columna adquiere elasticidad y se corrigen en alto grado mal formaciones de la misma.

 Postura corporal.

 Armonización del cuerpo y el sistema digestivo, circulatorio, nervioso, excretor y endocrino.

 Equilibrio por medio de las asanas que generan un estado positivo.

 Despertar de la conciencia y desarrollo de una actitud positiva.

 Mejora la capacidad respiratoria.

 Purifica las vías respiratorias e incrementa la circulación sanguínea.  Tonifica el corazón, el sistema nervioso, la medula espinal y el cerebro.

 Estimula el rendimiento intelectual, mejora la memoria y otorga calma.

 Mejora la concentración, la inteligencia y la creatividad.

 Se combate el insomnio, el nerviosismo, la angustia, ansiedad, depresión entre otras enfermedades emocionales.

 Previene y mejora todo tipo de problemas cardiovasculares, hipertensión y taquicardia.

 Regenera y rejuvenece los órganos.

 Relaja el cerebro.

 Estabiliza la respiración y por consiguiente el equilibrio del sistema nervioso.

 Da calma a la persona, llenándolo de paz contribuyendo a disminuir los problemas de carácter.

 Ver desde otra perspectiva positiva las adversidades y no centrarnos en lo negativo.

Namasté.

Lú.