Como tener pensamientos y sentimientos en orden

Sucede todo el tiempo. Acumular cosas, pensamientos., emociones, etc. Y de repente te encuentras en una bola de pensamientos en tu cabeza, no sabes cómo llegaste ahí y tal vez ni siquiera como librarte de ese caos mental. El estrés, la irritabilidad, la incertidumbre. Es por lo que está pasando en tu mente. Qué podemos hacer? Cómo puedo poner mi mente en orden? 1. Respiración profunda. Las técnicas de respiración yoguicas o pranayamas son de gran ayuda para relajar la mente y llevarla a un estado de calma y detener el flujo de pensamiento. Hacerte conciente de tu respiración trae a la mente automáticamente al momento presente y devuelve la conciencia a nuestro cuerpo. Basta con tomar una inhalación y dejar ir lentamente la exhalación, lenta y suave. Para conocer más sobre la práctica de pranayama asiste a un espacio donde enseñen la practica de yoga. 2. Practica de asanas. Bajo la práctica de asanas, entenderás mejor a tu cuerpo y a tu mente, ya que existe una completa conexión mente, cuerpo y respiración al realizar desde un asana hasta una secuencia particular de posturas físicas (asanas) con una mayor concentración de sensaciones. También puede sentarse en una posición cómoda y sentir el movimiento que causa la respiración. Esto le ayudará a relajarse completamente, a eliminar las tensiones físicas y psicológicas, y a liberar diversas enfermedades cardiovasculares y psicosomático causadas por el estrés. 3. silencio interior. La meditación no es magia o religión. Su propósito es calmar la mente y restaurar la armonía espiritual. Siempre puedes descargar instrucciones especiales en la web sobre relajación o meditación y escucharlas en el momento adecuado. 4. Sonido y música. Relajarse y librarse de pensamientos desagradables! La música favorita ayuda. Encuentra una canción o una melodía feliz, estilo new age, música relajante, sonidos de la naturaleza que te recuerde lo bueno y lo relajante. 5. Palabras de apoyo. A veces quieres escuchar palabras de apoyo, pero alguien cercano y de confianza no está disponible o ha tropezado con dificultades. Guarda algunas citas inspiradoras que te puedan auxiliar y te ayuden a superar el momento. 6. Calma, solo calma. No quieres dejar todo a la famosa regla de "cuenta hasta 10". -No respondas de inmediato-, date tu tiempo, espera si es posible unas horas. Durante ese tiempo, podrás encontrar las palabras adecuadas o simplemente no responder. 7. "aprobación de pensamientos" Toma algunas hojas de papel o abre un archivo de texto en tu computador. Y empiezas a escribir lo que esté en tu cabeza. No trates de escribir las palabras correctas, para tratar de ser exacto. Escribe todo en una fila, en cualquier secuencia. Tienes que descargar el cerebro cuando no sabes qué hacer. Es de mucha ayuda. Primero, cálmate. En segundo lugar, ve que todo tiene una solución y no hay razón para entrar en pánico. Y en tercer lugar, la descarga ayuda a encontrar acciones concretas, medidas concretas que se pueden adoptar en un futuro próximo para resolver la situación. Y en general, después de este procedimiento viene la paz y la tranquilidad. Namasté